FUERZA

La fuerza es la capacidad física que nos permite levantar cargas pesadas, mover y arrastrar objetos. Gracias a la fuerza también podemos lanzar cualquier
objeto, dar saltos potentes y correr  gran velocidad.

¿Cuáles son los tipos de fuerza?

   -La fuerza máxima: en este tipo de fuerza, la carga o oposición que se debe vencer es muy elevada, incluso la máxima posible.
   -La fuerza explosiva: en este caso, se trata de desarrollar una fuerza en la que se vence una oposición muy pequeña. Además, el movimiento se realiza muy rápido.
   -La fuerza de resistencia:se desarrolla para vencer una oposición de carácter medio, que no es máxima ni muy pequeña, como en el caso de la fuerza explosiva. se realiza en un tiempo prolongado

LA CONDICIÓN FÍSICA

La Condición Física es la capacidad de realizar esfuerzos físicos con vigor y efectividad, retardando la aparición de la fatiga (cansancio) y previniendo las lesiones. Sin embargo, tener una buena condición física no consiste en ser un superdeportista, sino en desarrollar las capacidades y cualidades físicas para realizar con éxito las actividades físicas en las que se participe.
Debemos resaltar que es importante mejorar nuestra condición física porque de este modo:
– Se realizan actividades físicas con menor esfuerzo y mejor eficacia.
– Se evitan y previenen enfermedades y lesiones.
– Se disfruta y hacemos amigos.

Las capacidades que hay que desarrollar para conseguir una buena condición física son:
              -La fuerza
              -La resistencia
              -La flexibilidad 

AQUÍ PODÉIS VER UN VÍDEO SOBRE LA CONDICIÓN FÍSICA Y POR QUE ES IMPORTANTE HACER EJERCICIO FÍSICO:https://youtu.be/XiPNfke777Y

LA RESISTENCIA

La resistencia puede considerarse como la capacidad que posee el cuerpo humano para soportar una actividad física prolongada durante el mayor tiempo posible.hay dos tipos:

    - Resistencia Aeróbica, también llamada orgánica:
  la resistencia aeróbica es la capacidad que nos permite soportar esfuerzos de larga duración y de baja o mediana intensidad con suficiente aporte de oxigeno.
Desarrollar y mejorar esta cualidad,  podemos realizar un trabajo sostenido cada vez con mas intensidad en equilibrio de oxigeno, como el ciclismo de fondos.
   - Resistencia Anaeróbica, tambien llamada muscular:
la resistencia anaeróbica es la capacidad que nos permite realizar durante el mayor tiempo posible esfuerzos muy intensos sin aporte suficiente de oxígeno, en ellos se produce un difícil de oxigeno elevado, por lo que su duración sera corta.
diferencia entre Resistencia Aeróbica y Resistencia Anaeróbica

Características	Aeróbica	Anaeróbica
Duración	larga	máxima posible
Intensidad	baja o mediana	alta
Aporte de oxígeno	suficiente	insuficiente
Frecuencia cardiaca	130-160 pp/mm	180-200 pp/mm

PRUEBAS FÍSICAS

- ¿Qué es?

La prueba física es una actividad que sirve para medir la capacidad física de una persona, para hacer alguna habilidad física, como la velocidad, la fuerza y la resistencia.

- Tipos de pruebas físicas:

SPEED: es la capacidad de realizar una acción en el mínimo tiempo posible. 
Ejemplo de prueba física de velocidad (30 metros):
https://youtu.be/XXv3wru6NSw

RESISTANCE: es la habilidad de soportar durante un largo tiempo un gran esfuerzo.

Ejemplo de prueba física de resistencia (course navette):

https://youtu.be/QqlrP3PQ9Qc

STRENGTH: es la capacidad física de una persona que le permite realizar un trabajo o un movimiento.

Ejemplo de prueba física de fuerza (lanzamiento de balón medicinal)

https://youtu.be/GDyma4Y9Kkg

FLEXIBILITY: es la capacidad de poder doblarse, estirarse, agacharse, etc...

Ejemplo de prueba física de flexibilidad:

AGILITY: es la capacidad de hacer una repetición de un lado a otro en la menor cantidad de tiempo posible.

Ejemplo de prueba física de agilidad:

JUMP: es la capacidad que tiene un corredor para hacer un salto a pies juntos lo más largo posible.

Ejemplo de prueba física de salto: (salto de longitud:

WARM-UP EXERCISE

-¿Qué es?

 Son ejercicios que se realizan antes de empezar a hacer deporte para preparar los músculos, las articulaciones y el corazón.

-¿Cómo se realiza?

Para calentar las articulaciones:

 

Para estirar los músculos:

Para activar el corazón: